O 23 de agosto marca duas datas simbólicas para o universo digital: o Dia Internacional do Internauta e o Dia Internacional da Hashtag. Mais do que uma simples comemoração, o momento convida à reflexão sobre a forma como usamos a internet e sobre os impactos que o excesso de tempo conectado pode trazer à saúde.

Desde que a internet se tornou acessível ao público, o mundo nunca mais foi o mesmo. Ela transformou a forma de comunicar, aprender, trabalhar e até de se relacionar. O surgimento da hashtag, por exemplo, mudou radicalmente a maneira de organizar conteúdos nas redes sociais, criando comunidades globais em torno de temas comuns.

Entre os principais benefícios de estar conectado estão:

• Acesso instantâneo à informação: pesquisas, notícias e conhecimento a poucos cliques de distância.

• Integração social: redes sociais e aplicativos aproximam pessoas em qualquer lugar do mundo.

• Oportunidades de trabalho e estudo: cursos online, reuniões virtuais e novas profissões digitais.

  Continua após a publicidade

  

• Entretenimento: filmes, músicas, jogos e conteúdos variados que democratizam o lazer.

O outro lado da conexão

Apesar das inúmeras vantagens, a hiperconexão traz consequências. Passar horas a fio em frente ao computador ou ao celular pode gerar:

• Problemas de visão: como fadiga ocular e síndrome da visão do computador.

• Dores musculares e na coluna: resultado da má postura durante o uso prolongado de telas.

• Insônia: a luz azul emitida pelos dispositivos pode atrapalhar a produção de melatonina.

• Ansiedade e estresse: excesso de informação e comparações sociais intensificam quadros de insegurança.

• Sedentarismo: longos períodos sentado aumentam o risco de doenças cardiovasculares e ganho de peso.

Como usar a internet de forma saudável

Especialistas recomendam adotar práticas simples para equilibrar a vida online e offline:

• Estabeleça pausas: a cada hora, levante-se, alongue-se e descanse os olhos.

• Defina limites de tempo: use aplicativos que monitoram e reduzem o tempo em redes sociais.

• Adote o “detox digital”: reserve momentos do dia para ficar longe das telas, como na hora das refeições ou antes de dormir.

• Invista em ergonomia: cadeira ajustada, mesa na altura correta e iluminação adequada ajudam a evitar dores físicas.

• Equilibre lazer: intercale o tempo de navegação online com caminhadas, leitura de livros e atividades ao ar livre.